Iets voor jou?
In het volgende filmpje een nieuwe creatie.
Een ketting (met) sjaal. Iets voor jou?
Stuur mij een persoonlijk bericht voor meer informatie.
Auteur: amfralifestyle
Wat leuk dat je mijn site bezoekt!
Ik ben Yvonne van Frankfoort, de kracht achter AmFra Lifestyle.
Een aantal jaar geleden ben ik AmFra Lifestyle begonnen als een praktijk waarin ik vrouwen begeleidde naar een gezondere leefstijl. Met een gezonde leefstijl als leidraad ben ik altijd op zoek naar manieren en ideeën om het leven mooier, simpeler, duurzamer, gezonder en vooral leuker te maken. Ik wil graag deze passie doorgeven via dit blog en op deze manier een positieve bijdrage leveren aan een mooiere samenleving.
Koffie (af)kick
Vorige maand maakte ik een afspraak met mijzelf: “een maand lang geen koffie”. Nu ben ik een bescheiden koffiedrinkster met 2 a 3 kopjes per dag, dus binnen de normen van onze gezondheidsexperts. Er is altijd veel discussie of koffie wel of niet goed voor je is. Bij dit soort berichten kun je het beste denken dat voor- en tegenstanders allebei een beetje gelijk hebben.
Een gezonde leefstijl is ZO eenvoudig
Een gezonde leefstijl is zo eenvoudig. Eet elke dag verschillende kleuren voeding zodat je alle noodzakelijke voedingsstoffen regelmatig binnenkrijgt. Voedingsstoffen die bijdragen aan een goede gezondheid. Het eten van diverse kleuren groente en fruit heeft ook weer een populaire naam gekregen, namelijk het regenboogdieet. Maar goed, dat hoort bij deze tijd waarin het woord “dieet” voor velen een magische klank heeft. Lees Meer
Beweegtips voor elke leeftijd
Een actief leven heeft tal van voordelen: sport vermindert stress, het bezorgt je een slanke lijn, vermindert je risico op hartziekten, controleert je cholesterol, verlaagt bloeddruk en geeft je energie, welke leeftijd je ook hebt.
Dit maakt het verschil
Laat mensen om je heen weten dat je er voor ze bent. Een vriendelijk woord, misschien een glimlach….., doe wat in je hart opkomt, wat je gevoel je ingeeft.
Hoe creëer je een fijne en relaxte werkplek als hoog sensitief persoon?
De volgende tips zullen zeker bijdragen aan een goede balans tussen werk en privé. Misschien zit er nog een tip bij voor je of heb je zelf nog een leuke tip? Laat het dan weten in de comments.
Tips voor een relaxte slaapkamer
Hoe ziet jouw slaapkamer er op dit moment uit? Netjes opgeruimd, of kleding op de grond, onder het bed of half hangend uit lades en kasten? Indien het een rommeltje is, pas dan de volgende tips toe en ervaar het verschil. Een slaapkamer die opgeruimd is en fris ruikt naar….. frisse lucht laat je slapen als een roos. Kom, laten we aan de slag gaan met de volgende tips!
- Maak er een gewoonte van dat je kleding elke dag op ruimt, dus in de was of in de kast!
- Leg dingen die je gebruikt hebt meteen weer terug op hun vaste plek. Extra haken aan je deur zijn al een eenvoudige oplossing en zorgen er voor dat je vloer vrij blijft.
- Slaap met het raam een stukje open ’s nachts, al is het maar een klein kiertje. Frisse lucht zorgt ervoor dat je dieper slaapt. Sla na een heerlijke nachtrust je bed helemaal open. En ben je helemaal tip top klaar om de deur uit te gaan, trek dan nog even je bed dicht. Een opgemaakt bed doet je slaapkamer groter lijken en is ook uitnodigend voor een volgende ontspannende nacht.
- Zorg dat de ruimte onder je bed zoveel mogelijk leeg is. Dit zorgt ervoor dat de lucht vrij kan stromen en het is makkelijk bij het schoonmaken.
- Creëer symmetrie, door bijvoorbeeld aan iedere kant van het bed een nachtkastje met dezelfde lamp neer te zetten. Het zorgt voor rust in je slaapkamer.
- Laat het licht zoveel mogelijk overdag in je slaapkamer komen. En maak het in de nacht zo donker mogelijk. Een donkere slaapkamer is heel belangrijk voor de kwaliteit van onze slaap.
- En natuurlijk niet te vergeten onze elektronica. De slaapkamer is eigenlijk verboden terrein voor je t.v., smartphone, laptop, i pad etc. etc. Je nachtrust raakt echt verstoord met al die apparatuur. Het is wetenschappelijk bewezen dat we namelijk niet volledig tot rust komen als we dit soort apparaten in onze slaapkamer hebben.
- Zorg voor een relaxte sfeer met groen en blauw nuances. Dit kan door middel van kussentjes, gordijnen, dekbedovertrek of een muur geverfd in heel licht groen. Diverse nuances wit geeft ook altijd een rustgevend effect.
Dit zijn slechts enkele tips. Ik hoop dat ik je op weg geholpen heb zodat ook jouw nachtrust ongestoord vanavond kan beginnen.
Van siertuin naar moestuin
Ooit logeerde bij mij iemand die voor het eerst in Nederland was.
Naast de bekende toeristische trekpleisters maakte ik ook een wandeling door het bos met haar. Lees Meer
Trampoline
Zo’n dertig jaar geleden onderzocht de NASA in de Verenigde Staten welke effecten het lopen op een lopende band en het springen op de trampoline hadden. Ze wilden erachter komen hoe de astronauten zo fit mogelijk konden blijven tijdens hun verblijf in de ruimte. Uit dit onderzoek blijkt dat het trainingseffect van de trampoline ongeveer 68 procent hoger ligt dan het lopen op een lopende band.
Verminder stress met zoete aardappel
In Nederland staat de zoete aardappel niet bij iedereen op zijn boodschappenlijstje, en dat is best wel jammer. Hij bezit zoveel goede eigenschappen en is nog heerlijk ook! Lees Meer
AmFra Lifestyle 