Categorie: Lifestyle

Koffie (af)kick

.Reading time 2 minutes.
Vorige maand maakte ik een afspraak met mijzelf: “een maand lang geen koffie”. Nu ben ik een bescheiden koffiedrinkster met 2 a 3 kopjes per dag, dus binnen de normen van onze gezondheidsexperts. Er is altijd veel discussie of koffie wel of niet goed voor je is. Bij dit soort berichten kun je het beste denken dat voor- en tegenstanders allebei een beetje gelijk hebben.

Lees Meer

Een gezonde leefstijl is ZO eenvoudig

.Reading time 6 minutes.

 

Een gezonde leefstijl is zo eenvoudig. Eet elke dag verschillende kleuren voeding zodat je alle noodzakelijke voedingsstoffen regelmatig binnenkrijgt. Voedingsstoffen die bijdragen aan een goede gezondheid. Het eten van diverse kleuren groente en  fruit heeft ook weer een populaire naam gekregen, namelijk het regenboogdieet. Maar goed, dat hoort bij deze tijd waarin het woord “dieet” voor velen een magische klank heeft. Lees Meer

Beweegtips voor elke leeftijd

.Reading time 4 minutes.
Een actief leven heeft tal van voordelen:  sport vermindert stress, het bezorgt je een slanke lijn, vermindert je risico op hartziekten, controleert je cholesterol, verlaagt bloeddruk en geeft je energie, welke leeftijd je ook hebt.

Lees Meer

Dit maakt het verschil

.Reading time less than 1 minute.
 Laat  mensen om je heen weten dat je er voor ze bent. Een vriendelijk woord, misschien een glimlach….., doe wat in je hart opkomt, wat je gevoel je ingeeft.

Lees Meer

Van siertuin naar moestuin

.Reading time 1 minute.

Ooit logeerde bij mij iemand die voor het eerst in Nederland was.
Naast de bekende toeristische trekpleisters maakte ik ook een wandeling door het bos met haar. Lees Meer

Trampoline

.Reading time 4 minutes.

 

Zo’n dertig jaar geleden onderzocht de NASA in de Verenigde Staten welke effecten het lopen op een lopende band en het springen op de trampoline hadden. Ze wilden erachter komen hoe de astronauten zo fit mogelijk konden blijven tijdens hun verblijf in de ruimte. Uit dit onderzoek blijkt dat het trainingseffect van de trampoline ongeveer 68 procent hoger ligt dan het lopen op een lopende band.

De waardevolle betekenis van helpen.

.Reading time 4 minutes.

      “Als je een ander helpt, help je jezelf”  heeft een hele waardevolle betekenis.

Eentje waar ik zelf in ieder geval héél blij van wordt. Althans, nu weer. Er zijn tijden geweest dat als het helpen belastend wordt dit juist teveel energie van je vraagt.We kennen allemaal wel iemand die zorgt voor een naaste. Ik heb daar altijd veel respect en bewondering voor.  Helaas zie je vaak dat de balans bij mantelzorgers behoorlijk verstoord is waardoor stress en overbelasting op de loer ligt. Het kan een hele tijd goed gaan totdat…. het elastiekje knapt. Hoe kun je dit voorkomen? Lees Meer

Wat betekent HSP?

.Reading time 1 minute.

 

De letters H.S.P. is een afkorting voor Hoog Sensitief Persoon.

Als sensitief persoon ben je gevoeliger voor prikkels van buitenaf. Alles wat om je heen gebeurt komt krachtiger bij je binnen dan bij iemand die geen last ervaart van onze alledaagse invloeden van buiten af. HSP is geen nieuw ‘hokje’of ‘plakkertje’om iemand op een bepaalde manier te identificeren. HSP heeft altijd al bestaan alleen wordt het meer zichtbaar in deze tijd. Maar liefst 20% van de wereld bevolking (zowel man als vrouw) is een HSP er.

En daar is helemaal niets mis mee. Lees Meer